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山ごはんレシピ

~簡単で美味しい山ごはん~

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藤沢山の会

山ごはんレシピ

 手作りエナジーバー 

シリアルと家にある材料だけでできるエナジーバーです。山に行く前の夜、40分くらいでできます。

≪材料 ≫
 
 フルーツグラノーラ
130g
 イチゴジャム
100g
 ココア
10g
 小麦粉
40g
 グレープシードオイル
30g
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
手作りエナジーバー 

手作りエナジーバー

 

 作り方

  1. フルーツグラノーラは麺棒などで軽くたたいておく。
  2. すべての材料をボールに入れてゴムべらなどでざっくりと混ぜる。
  3. シリコンゴムなどの型に入れて、厚さ1cm位に広げる。
  4. オーブンを150℃に予熱して、30分くらい焼く。
  5. 焼き上がったら、粗熱を取って、冷蔵庫で1時間以上寝かせて固め、適当な大きさに切り分ける。
 
エナジーバーの材料 

エナジーバーの材料

型に入れて焼き上げます。 

型に入れて焼き上げます。

適当に切り分けて、ラップなどで包む。 

適当に切り分けて、ラップなどで包む。

 

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